3.Bebidas com muito açúcar
Assim como os sucos de frutas concentradas, as bebidas açucaradas também estão entre os alimentos que as pessoas devem evitar.
Assim, retirando refrigerantes e chás industrializados aromatizados.
Apenas 100 ml de refrigerantes podem conter cerca de 11 carboidratos, todos açúcares.
Chá de limão, por exemplo, muitas vezes considerado uma opção mais saudável do que o refrigerante, também não é recomendado.
Em 240 ml deste produto, por exemplo, estão presentes 21 carboidratos, mas todos os açúcares.
Uma pesquisa com adultos obesos que consomem 25 de suas calorias de alimentos por meio de bebidas com alto teor de açúcar mostrou aumento de insulina e gordura visceral, bem como um para a saúde cardiovascular.
Caso contrário, escolha energéticas com baixo teor de carboidratos.
Consuma mais água ou chás sem açúcar.
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